🌙 Akşam Sessizliği: Kendine Dönmenin Zamanı
Perşembe akşamları bana hep bir ara durak gibi gelir.
Ne tam yorgunluğun içindeyim ne de tamamen serbestim. Gökyüzü biraz daha sessiz, şehir biraz daha yavaş... Ben ise şuan köyümde olduğum için nefes alışlarım, yaptıklarım ve hayatımın akışı şehir koşuşturmacasına kıyasla çok daha yavaş...Ve bu yavaşlıkta insan bir an durup kendine kulak vermek istiyor.
Bugün kendine bir şey sordun mu?
“İyi miyim?”
“Gerçekten neye ihtiyacım var?”
“Son zamanlarda içim ne istiyor?”
Bu sorular kolay değil. Ama kendimize iyi bakmak sadece su içmek ya da sağlıklı beslenmekle sınırlı değil. Bazen kendimize bir sarılma, bir sessizlik, bir ‘her şey yolunda’ fısıltısı da gerekir.
🌿 Kendine İyi Bakmak, En Güzel Yatırımdır
Unutma, kendine göstereceğin şefkat ve özen, hayat yolculuğunda en sağlam dayanağın olur. Bugün biraz yavaşlamak, kendini dinlemek ve sevgiyle sarmak için mükemmel bir fırsat.
🍃 Küçük Bir Perşembe Ritüeli Önerisi:
Ilık bir duş al
En sevdiğin müziği aç
Loş ışıkta otur ve sadece 10 dakika hiçbir şey yapma
Elini kalbinin üstüne koy ve “Ben buradayım.” de
Bu kadar basit. Ve bu kadar derin.
Çünkü bazen sadece kendine dönebilmek bile yeter.
---
🧘♀️ Basit Nefes Egzersizi: 4-7-8 Tekniği
Bu nefes tekniği stresi azaltır, zihni sakinleştirir ve uykuya geçişi kolaylaştırır.
1. Ağzını kapat ve burundan yavaşça 4 saniye boyunca nefes al.
2. Nefesini 7 saniye boyunca tut.
3. Ardından, 8 saniye boyunca ağızdan yavaşça nefes ver.
4. Bu döngüyü 4 kez tekrarla.
🌟 Alıntı
> “Kendine gösterdiğin şefkat, dünyaya açılan kapının anahtarıdır.”
— Brené Brown
🎵 Şarkı Önerisi
“Holocene” – Bon Iver
“Bugün kendinle baş başa kaldığında, bu şarkıyı dinleyerek ruhunu dinlendirebilirsin.”
🌙 Kapanış
Bugün sadece kendine bir an ayır. Minicik bir iyilik yap. Çünkü en çok ihtiyacımız olan şey bazen, kendimizle yeniden tanışmaktır.
Günü kapatmadan önce sana bir soru sormak istiyorum MaCheri.
💭 Bugünün Sessiz Sorusunu Bırakıyorum:
"Şu an kendime verebileceğim en küçük iyilik ne olabilir?"
Yorumlarda cevabını paylaşmak istersen, içtenlikle okumak isterim 🌿
Sevgilerimle
cheriniss
Yorumlar
Yorum Gönder